Muchas personas con problemas de alcohol no pueden darse cuenta de cuándo su consumo está fuera de control. Un primer paso importante es ser consciente de cuánto está bebiendo y la forma en que el consumo de bebidas alcohólicas puede estar perjudicando su vida y a las personas que lo rodean.
Un trago se define como una lata o una botella de cerveza de 12 onzas (350 ml), una copa de vino de 5 onzas (150 ml), una mezcla de vino con refresco o un cóctel o trago de licor fuerte. Piense sobre:
¿Cuántas veces usted no toma ninguna bebida alcohólica?
¿Cuántos tragos toma cuando bebe?
¿Cómo está afectando su vida o a las personas que lo rodean el consumo de alcohol que está teniendo?
Consumo responsable
A continuación se presentan algunas maneras de beber responsablemente, en tanto usted NO tenga un problema de alcoholismo.
Los hombres saludables hasta los 65 años de edad deben limitarse a:
No más de 4 tragos en 1 día.
No más de 14 tragos en una semana.
Las mujeres saludables hasta los 65 años de edad deben limitarse a:
No más de 3 tragos en 1 día.
No más de 7 tragos en una semana.
Las mujeres saludables de todas las edades y los hombres sanos mayores de 65 años de edad deben limitarse a:
No más de 3 tragos en 1 día.
No más de 7 tragos en una semana
Usted puede utilizar el cuestionario AUDIT-C (por sus siglas en inglés, test de identificación de trastornos por el consumo de alcohol) para que le ayude a decidir si su consumo de alcohol es peligroso.
Consumo peligroso (riesgoso)
Las personas con patrones de consumo peligroso de alcohol están bebiendo más de lo que se considera médicamente seguro. Las personas que son bebedores en riesgo tienen un mayor peligro de pasar a consumir alcohol en exceso y volverse dependientes de esta bebida.
Algunos hábitos de los bebedores en riesgo son tomar:
Muchas veces por mes o incluso por semana
3 a 4 tragos o más en un día típico
5 o más tragos ocasionalmente por mes o incluso por semana
El médico le aconsejará que reduzca o incluso que deje de beber, y puede ayudarle a que empiece a hacerlo.
Consumo excesivo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol es un tipo de consumo de la bebida que puede afectar su vida. Si tiene alguno de estos problemas, puede estar abusando del alcohol.
Usted no hizo lo que estaba previsto que hiciera (en el hogar, en el trabajo o en la escuela) como resultado del consumo de alcohol.
Su consumo de alcohol provocó que usted u otra persona se lesionaran o podría haber causado una lesión.
Ha tenido problemas con la ley.
Ha tenido problemas o conflictos con su familia, amigos o compañeros de trabajo.
También puede tener signos tempranos de dependencia del alcohol.
Dependencia del alcohol
Algunos signos de dependencia del alcohol son que usted:
Necesita beber más para obtener el mismo efecto del alcohol.
No ha sido capaz de reducir o suspender el consumo.
Tiene síntomas de abstinencia cuando intenta reducir o dejar de beber, por ejemplo temblores, sudoración, náuseas o insomnio.
No ha sido capaz de dejar de beber una vez que ha empezado.
Continúa bebiendo, a pesar de que el alcohol le está causando problemas físicos o emocionales, o problemas con su familia, los amigos o el trabajo.
Pasa mucho tiempo bebiendo, pensando en la bebida o recuperándose del consumo de alcohol.
Dedica menos tiempo a otras actividades que solían ser importantes o que disfrutaba.
Cuándo llamar al médico
Si usted u otras personas están preocupados por su consumo de alcohol, solicite una cita con su médico para hablar sobre este problema. El médico puede guiarlo hacia el mejor tratamiento.
Otros recursos incluyen:
Alcohólicos anónimos (AA): www.aa.org
National Clearinghouse for Alcohol and Drug Information : www.ncadi.samhsa.gov
Referencias
Bush K,Kivlahan DR,McDonellMB,FihnSD, Bradley KA. The AUDIT alcohol consumption questions (AUDIT-C): an effective brief screening test for problem drinking. Ambulatory Care Quality Improvement Project (ACQUIP). Alcohol Use Disorders Identification Test. Arch Intern Med. 1998; 158(16):1789-1795.
In the clinic. Alcohol use. Ann Intern Med. 2009 Mar 3;150(5).
Versión en inglés revisada por: David C. Dugdale, III, MD, Professor of Medicine, Division of General Medicine, Department of Medicine, University of Washington School of Medicine. David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.
