Consejos para tener unos pies sanos
El pasado 8 de octubre se celebraba por primera vez el Día Internacional de la Podología, una fecha clave para concienciar a toda la sociedad (pacientes, profesionales de la salud, gobiernos y otros colectivos sanitarios) sobre la importancia de cuidar la salud de nuestros pies, y sobre la importante labor que para ello realiza la podología.
Con motivo de esta fecha, el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha señalado que un 70% de los españoles padecen algún tipo de enfermedad en los pies. Dolencias como los callos, los juanetes o las durezas afectan a siete de cada diez personas y, sin embargo, muy pocas personas acuden a un podólogo de manera periódica.
Y es que, lo cierto es que los pies suelen ser siempre los grandes olvidados, más todavía durante los meses más fríos del año en los que están casi siempre cubiertos. Sin embargo, ¿sabías que cualquier enfermedad o alteración en ellos puede afectar de manera negativa al resto de nuestro cuerpo? La calidad de vida de una persona puede mejorar en gran parte si mantiene una buena salud en sus pies, pues ellos son la base que sostiene gran parte del peso corporal.
Cuidado especial de nuestros pies
Esto es especialmente destacable en el caso de las personas mayores, debido a que con los años se desgasta la almohadilla plantar, aumentan las metatarsalgias (dolor en el antepié) y la aparición de duricias, patologías que aunque no son graves pueden ser muy dolorosas al caminar y pueden provocar caídas o úlceras en las personas diabéticas.
Pero también en el caso de los niños (quienes pueden desarrollar una marcha errática desde que dan sus primeros pasos), en las personas que pasan muchas horas de pie al día, o en el caso de los deportistas, quienes deben cuidar especialmente sus pies para prevenir posibles lesiones y para mejorar su rendimiento deportivo.
Para todos los colectivos, desde Club Salud 24 horas queremos dar los 10 mejores consejos para tener unos pies sanos, ¡toma nota!
Consejos para presumir de unos pies sanos
1. Mantener una higiene diaria de los pies.
2. Secarlos muy bien tras la ducha, especialmente entre los dedos. El exceso de humedad favorece la proliferación de hongos y bacterias.
3. Hidratarlos a diario, sobre todo el talón y nunca poner crema entre los espacios interdigitales porque los macera.
4. Masajearlos al aplicar crema ayudará a mejorar la circulación.
5. Cortar las uñas con cuidado, y no dejar las uñas largas.
6. Utilizar calcetines de materiales naturales y sin costuras. Estos permiten que transpire mejor el pie y no dificultan la circulación.
7. Optar por un calzado de piel que se adapte al ancho natural del pie, sea cómodo, flexible, transpirable, con una planta acolchada y que no tenga un tacón de más de 3 cm.
8. Realizar ejercicios específicos con regularidad. Es muy bueno trabajar los pies estirando y recogiéndolos, moviendo los dedos y girando los tobillos porque ayuda a tonificar los músculos, articulaciones y tendones.
9. Evitar la humedad. Los pies deben protegerse en espacios públicos con zonas húmedas como vestuarios, piscinas, utilizando chanclas o escarpines de goma para evitar infecciones.
10. Es fundamental visitar al menos una vez al año al podólogo para realizar una quiropodia y comprobar que no existe ninguna patología y, si ésta hubiera aparecido, aplicar rápidamente el tratamiento más adecuado para que no derive en una dolencia con mayores consecuencias.
Ahora que ya conoces los 10 mejores consejos para tener unos pies sanos y cuidados, ¡no los descuides! Y recuerda, si tienes hijos/as pequeñas, desde Club Salud 24 horas te recomendamos que les lleves al podólogo a partir de los 4 ó 5 años de edad. A partir de esta edad, el podólogo les ayudará a que sus pies crezcan sanos y a prevenir futuras alteraciones en la edad adulta.
Especialistas en podología en Club Salud 24 horas
Y recuerda que en nuestra consulta de podología situada en la ortopedia 24h Benimaclet nuestra podóloga Roser es una especialista calificada, a través de sus años de estudios y su entrenamiento, para el diagnóstico y tratamiento de diversas afecciones del pie y tobillo.
Además realizamos estudios de la pisada con los últimos avances tecnológicos y fabricamos plantillas a medida para mejorar tu calidad de vida.
¡Te esperamos en Club Salud 24 horas para resolver todas las dudas que te puedan surgir sobre el cuidado de tus pies!
